意外な結果・・・なぜ、今回睡眠と運動を関連付けたのか？それは、運動が睡眠不足に対してかなり効果的であることが証明されたためです。 2019年の睡眠調査によると平均睡眠時間の最も多かった回答は「6時間以上、7時間未満」 睡眠時間の平均は約7時間。年々6時間未満の人が増加傾向であるとされています。 その中で日本における不眠症有病率は男性12.2%,女性14.6%と報告されており無視できない状況になりつつあります。 ・睡眠時間や睡眠の質の低下は肥満になりやすい。 ・睡眠時間の低下は自律神経機能を低下させ抑うつや ...