筋トレは、体の筋力をアップさせるための効果的な方法の一つといえます。 今回の記事では、筋力量UPにフォーカスし、効果的な筋トレ方法や運動のポイントについて詳しくご紹介します。 効果的な筋力トレーニングをするために考えること ①最適な頻度②関節が動く最大範囲まで動かすこと③有酸素運動と筋トレの順番 ①最適な頻度 筋肉の超回復のメカニズムにより48～72時間の間に回復しリモデリングされるとしている。筋肉を休めるためには24～48時間休む必要がある。つまり「1日・2日の中日を設けてトレーニングを行うこと」が大切 ...