疑問 骨強くしたり、筋肉をつけるためにはたんぱく質は大事！ そんな言葉をよく耳にしますが、、実際聞かれてもなにが良いのかピンと来ない方が多いと思います。 本記事ではたんぱく質とは何なのか？ 多く含まれる食品からその具体的な効果についてご紹介していきます。 たんぱく質の働き わたしたちの身体の15～20%はたんぱく質でできています。筋肉や臓器、皮膚、爪、毛髪など、身体のいろいろな部分を作っている主要な成分です。 また、身体の機能を調節するために必要なホルモンや酵素の材料でもあります。 栄養状態のカギを握るの ...